日記

下半身おデブから20キロ痩せて準ミス日本になった魔女。

見ました？

今週の魔女たちの22時の話なんだけど。


憧れの下半身痩せですぞ！！

宮下英子さん、準ミス日本になるくらい身長も高くてきれいなお方。
とっても下半身デブだったなんて思えない。。。

110→90cm　ヒップ
63→45cm　 太もも
70→50kg　　体重

こんなに下半身だけダイエット出来たんですよー！
びっくりびっくり。

部分やせは女の願。
私も洋ナシ体系なんでその願いすごく分かるんだなぁ。

そんな下半身おデブだったのに20キロも痩せた方法！
簡単、家の中で出来る下半身痩せ方法とは・・・？

下半身やせの方法は２つあります。

まず立っているとき。
普通にまっすぐに立ちます。
そのまま足首を曲げたままななめ後ろに引きます。

単に後ろに引くだけじゃなくて、「ひねり」を加えたところが
重要ポイント。

ひねりを加えることによって、
太ももの内側から、ヒップ、足全部が鍛えれるんです。

家事しながら、エレベーターの中で、歯を磨きながら。。。
いつでも簡単に出来るのが良いでしょ？

私も昨日晩御飯作りながらやってみたら
案外きつい。
支えてる足も結構きます。
今日はちょっと筋肉痛ですよ！

この宮下英子さんは毎日エレベーターに乗ってる間やっていたそうですよ。


次は座ってるとき。
ひざの間に電話帳を挟むだけ。
太ももに意識を集中させるとなお良し。

電話帳の重さと厚みが下半身やせに、
絶妙なんだそうです。

薄い電話帳しかない場合は２つくっつけて使いましょう。
5cmの厚さが良いそうですよ。

運動だから急激に痩せないし、
続けることが大事だし、
すごく食べてたら痩せるわけないし、
そういう気持ちでやったら宮下英子さんのように
部分痩せ、それも下半身痩せが出来ますよ！